アロマどう使う?すぐ出来る5つの具体的な使い方、ホームケア。
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アロマには興味があるけれど
実際にアロマを手に入れて、どのように利用したらよいか
わからないというご質問が多いです。
今回はアロマのご家庭、オフィスなどでの
具体的な使い方5つをご案内します。
photo credit: Swiv via photopin cc |
1.芳香浴
アロマの有効成分は空気を伝わり
鼻腔に入り、そこから全身に作用します。
・ディフューザーやアロマポットを利用
部屋全体にアロマの香りを拡散しましょう。
心地よいリフレッシュ系や、空気の殺菌・浄化を
してくれるアロマがおすすめです。
・ティッシュやハンカチを使って
ティッシュをくるめて、またはハンカチなどに
アロマを数的垂らし近くに置く。
手軽でオフィスなど、あまり全体に拡散できないときに
有効です。
2.吸引
より強い効果や、のどの痛みなど
ポイントで集中して効かせたいときに。
・ティッシュやコットン、マスクなどに数的垂らし
必要に応じて、口に当て直接吸い込む。
・ボウルや洗面器にお湯をいれ、アロマを数的垂らし
蒸気を逃さないようにバスタオルなどでおおい吸い込む。
直接吸引は特にのどのトラブルに有効です。
風邪などの際にはぜひ試して見て下さい。
3.アロマバス
毎日のお風呂が、深いリラックスタイムに変わります。
・お風呂にアロマを3~5滴ほど入れ
よくかき混ぜて温まる。
ストレス解放、肩こりの緩和などメリットが多い。
アロマのバリエーションを変化させると
毎日のお風呂が楽しくなります!
4.直接肌に塗る
・植物オイルなどにまぜて、肩コリや腰痛のところ
むくみやが気になるところ
せきがひどい時はのど、やデコルテなどに塗る。
マッサージをあわせても有効。
特にデコルテにオイルを塗布すると
肌から吸収と鼻からの吸引効果でとてもリラックスできます。
デコルテのセルフマッサージをあわせてのケアを
特におすすめします。
5.温湿布
・アロマ精油を薄めたお湯で作ったホットタオルで
腰痛など患部を暖める。
腰や背中など、自分でマッサージしづらいところに
有効ですね。もしくは肌にオイルを直接塗布したあと
使い捨てカイロなどで上から暖めて
効果を上げる方法もあります。
これらの5つのほかにも
例えばルームスプレーにしたり、うがいで使ったり
アロマはただ部屋のフレグランスだけでなく
とても活躍してくれる心強い味方です。
また継続して利用することで
美容と健康に大きく貢献してくれます。
無理のない自分にあった方法で
ぜひ効果的なアロマホームケアを続けみて下さいね。