「アーモンド効果」が注目。食べてもオイルでも。ポイントは間違ったとり方をしないこと！そのメリット、デメリット！

4月 30, 2014

「アーモンド効果」が注目。食べてもオイルでも。ポイントは間違ったとり方をしないこと！そのメリット、デメリット！

最近お菓子や栄養ドリンクの新製品などでも
その効果が取り上げられて
美容、健康に良いと再び注目を浴びているのが
「アーモンド」。

photo credit: mynameisharsha via photopin cc

あらためて、アーモンドの魅力とは
どんなところなのか。

また利用する上で注意点はどんなところなのか。
見ていきましょう。

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◇アーモンドの魅力　
　１．豊富なビタミンＥ

アーモンドの魅力の第一は
ビタミン類などの栄養分の豊富さ。

ビタミンＡ、Ｂ，Ｅを豊富に含みますが
何といっても抗酸化効果などで
若返りのビタミンといわれる
ビタミンＥの多さが注目されています。

玄米の３０倍、胡麻の１５倍
同じくビタミンＥを含むナッツ類でも
くるみの１０倍のビタミンＥを含んでいるので
非常に魅力的な食品と言えます。

そしてコストも手軽に手に入れられ
美味しく採れるところも魅力。

◇アーモンドの魅力　　
　２．不飽和脂肪酸とオレイン酸

オイルには飽和脂肪酸と体内で生成出来ない
不飽和脂肪酸があり
この不飽和脂肪酸を取り入れることは
身体の生命力自体を底上げし
美容、健康に良いとされています。

またオリーブオイルなどで知られる
血中脂肪や悪玉コレステロールを下げる
オレイン酸も豊富に含んでいて
トータルバランスで
身体にとても良いと言えます。

◇デメリットは？「とり過ぎに注意！」

魅力のたくさん詰まったアーモンドですが
油分を多く含みます。
ということは食べすぎは
結局太る原因になるし
血中の不純物も増やしてしまうということです。

いくら血がさらさらになるといわれても
とり過ぎは良くありません。
バランスが大切です。

アーモンドの不飽和脂肪酸は
「オメガ６」と言われ
これは適量では身体に良いとされますが
とりすぎると脂肪やコレステロールの増加につながり
ますので注意が必要です。

また、フライや塩分で加工されたものも
多いので加工内容のチェックが重要です。

ナッツアレルギーの方には
食事でもオイルで肌に塗ることも良くないので
注意が必要です。

◇上手なとり方

バランスよく、塩分などに注意して
偏り過ぎないように続けていくこと。

天然１００％のオイルで上手く食事などに
取り入れいくのも良い方法です。

植物オイルであるスウィートアーモンドオイル
の魅力は、安定していて保存も良く
様々な用途に使えること。

そしてこのオイルの魅力は
身体を暖める「温性」のオイルであること。

豊富なビタミンＥなどとあいまって
女性の冷え性や内臓機能や代謝の低下に
大きな期待が持てます。

その理由を含め、アロマトリートメントでも
肌をやわらかくし、保湿し、美容効果が高く
刺激が少ないため非常に多く利用されています。

◇総合的にみて

一日のカロリーには注意ですが
食材として栄養に優れていて
美味しいので、バランス良く取り入れて
みたいものです。

オイルとしても、酸化安定性も高く
保存しやすいし

値段の割りに栄養価のコストパフォーマンスが
とても高いので
美容でのボディケアとしても
とても魅力的なオイルです。

オーバーカロリーにだけは注意して
ぜひ積極的にアーモンドを
生活に取り入れて見て下さい。

※アーモンドのオイルは必ずスゥイートアーモンドオイルを
　利用して下さい。ビターアーモンドオイルは
　毒性アミグダリンの含有率が高く人体に有害です。

※アロマセラピーに利用したい方へ

キャリアオイルとしては
同じくらいのコストでは
グレープシードオイルなどと良く比較されますが
扱いやすさでは
スウィートアーモンドオイルが圧倒的だと思います。

特に施術後のタオルへのオイル残りからの
酸化のスピードが違います。
スィートアーモンドは酸化しづらく
嫌な匂い発生しないし
タオルやシーツを痛めません。

栄養分が違うので一概に選べませんが
扱いやすさも入れたトータルバランスなら
私は圧倒的にスウィートアーモンドオイルを
お勧めします。

ＳＨＵＪＩ　ＯＫＵＹＡＭＡ

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